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內容來自YAHOO新聞

劇烈運動+重量訓練增肌肉減重效果好

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)有氧運動、無氧肌力運動,哪種對身體較好?根據國外研究發現,有氧運動只對年輕人有幫助,年紀超過50歲,肌肉大量流失,必須透過循序漸進的重量訓練維持肌力,不但能有效減少體脂、控制血糖,還能延年益壽

台灣運動營養學會理事長郭家驊表示,運動對身體有很多好處,包括增加新陳代謝、維持正常體態、減少體脂肪、控制血糖,降低許多罹病因子。多項研究都證實,運動能夠有效增進健康。

不過,運動分為有氧、無氧運動,到底對身體較好?郭家驊指出,許多人認為從事有氧運動促進血液循環、增加心肺功能,且對身體傷害較小,比無氧、劇烈運動及重量訓練好;其實,根據研究發現,經常進行高強度且較劇烈運動者,幫助肌纖維強壯效果,能享有較長壽命。

郭家驊建議,民眾應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣,身體可接受範圍內產生酸痛感的運動,就是合適的運動,並於運動完後立刻補充營養,如乳清蛋白、胺基酸等營養素,有助增加肌肉有效達到減肥的效果。





新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劇烈運動-重量訓練-增肌肉減重效果好-024800324.html

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商品訊息簡述:





◆型號:DL5000
◆尺寸:56 H x 40W x 16D cm
◆重量:2.02 kg
◆電源線長度:160cm
◆國際條碼:4710367975090
◆產地:台灣

◆保固:保證書原廠保固1年,客服專線:0800-212-171
◆規格配件以原廠公佈及實機為準
◆圖片顏色以實機為準















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